Ternyata Minum Sambil Berdiri Bisa Berdampak pada Kesehatan Picu 7 Kondisi Ini
Jakarta – Minum air putih adalah kebutuhan vital untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, kebiasaan minum sambil berdiri ternyata tidak sebaik yang dibayangkan. Cara ini membuat air masuk terlalu cepat ke dalam lambung, sehingga dapat mengganggu fungsi pencernaan dan menambah beban pada organ tubuh.
Bagaimana Minum Sambil Berdiri Bisa Berdampak pada Kesehatan?
Sebuah penelitian dalam Journal of Electrical Bioimpedance menunjukkan bahwa posisi tubuh saat minum air memengaruhi distribusi cairan di dalam tubuh. Saat seseorang minum sambil berdiri, cairan berpindah lebih cepat, yang bisa memengaruhi kinerja sistem pencernaan, ginjal, hingga jantung. Karena itu, disarankan untuk minum sambil duduk agar tubuh dapat mengelola hidrasi dengan lebih efektif.
7 Dampak Buruk Minum Sambil Berdiri
- Gangguan Pencernaan Air masuk terlalu cepat ke lambung sehingga mengencerkan asam lambung. Hal ini memperlambat pencernaan, menimbulkan kembung, dan mengurangi penyerapan nutrisi.
- Risiko Asam Lambung Naik Aliran air yang cepat dapat membuka katup kerongkongan sehingga asam lambung naik ke atas, memicu GERD, maag, hingga sensasi terbakar di dada.
- Pusing dan Kelelahan Pergeseran cairan tubuh yang cepat bisa membuat pusing, ringan kepala, atau tubuh terasa lelah. Minum perlahan sambil duduk jauh lebih aman.
- Dampak Jangka Panjang pada Organ Kebiasaan ini dapat melemahkan pencernaan, menambah tekanan pada ginjal, dan dalam jangka panjang memengaruhi kesehatan hati.
- Tekanan pada Sendi dan Otot Distribusi cairan yang tidak seimbang dapat menimbulkan rasa kaku pada sendi, terutama pada orang yang sudah memiliki masalah sirkulasi.
- Penyerapan Nutrisi Berkurang Minum terlalu cepat mengganggu pemecahan makanan dan mengurangi efektivitas penyerapan vitamin dan mineral.
- Beban Ringan pada Jantung Minum dengan cepat sambil berdiri dapat meningkatkan denyut jantung serta sedikit menaikkan tekanan darah, terutama pada penderita gangguan jantung.
Cara Minum yang Benar untuk Kesehatan
Untuk menjaga kesehatan tubuh, biasakan minum air dengan cara yang benar:
- Minumlah sambil duduk agar air terserap lebih baik.
- Teguk air secara perlahan, jangan sekaligus banyak.
- Gunakan gelas atau botol yang nyaman untuk mengontrol jumlah tegukan.
- Hindari minum berlebihan saat makan karena bisa mengencerkan enzim pencernaan.
Dengan membiasakan cara minum yang benar, Anda bisa mendapatkan manfaat air putih secara maksimal tanpa memberi beban tambahan pada organ tubuh.