Jihyo Jadi Sorotan Berkat Body Goals
Jihyo, leader TWICE, kembali mencuri perhatian publik dengan penampilan barunya. Ia terlihat makin ramping dan perutnya berotot ketika syuting video musik terbaru, membuat penggemar kagum dengan transformasi fisiknya.
Sejak lama, Jihyo dikenal sebagai idola yang disiplin menjaga tubuh. Meski suka makan, ia tetap konsisten dengan pola diet seimbang dan variasi olahraga, sehingga tetap sehat sekaligus percaya diri tampil dengan abs kencang.
Rahasia Diet Ala Jihyo
Makan Satu Kali Sehari
Dilansir Korea Times, Jihyo menjalani pola makan satu kali sehari selama persiapan comeback. Ia biasanya makan sore hari antara pukul 4 hingga 5. Pola ini mirip puasa intermiten, membantu menekan kalori dan mempercepat pembakaran lemak.
Namun, pakar gizi memperingatkan, metode ini berisiko bila dijalani jangka panjang. Tubuh bisa kekurangan nutrisi penting, menurunkan metabolisme, hingga memicu kelelahan.
Pola Makan Rendah Gula
Selain itu, Jihyo juga membatasi konsumsi gula untuk menghindari lonjakan kadar glukosa yang bisa memengaruhi energi dan berat badan.
Rutinitas Olahraga yang Konsisten
Untuk menjaga perut bak roti sobek, Jihyo memadukan latihan gym dan Pilates. Ia gemar melakukan kardio saat perut kosong untuk membakar lemak lebih cepat, sementara Pilates dipakai untuk memperkuat otot inti dan membentuk postur ramping.
Latihan Gym Favorit Jihyo
-
Incline Bench Sit-ups: Menargetkan abs bagian atas.
-
Cable Crunches: Melatih perut dengan beban kabel secara terkontrol.
-
Ab Roller: Melibatkan seluruh otot inti untuk kekuatan maksimal.
Gerakan Pilates Andalan
-
Hand-leg stretch: Menjaga stabilitas inti.
-
The hundred: Mengaktifkan otot perut secara menyeluruh.
-
Plank twist: Melatih otot oblique dan mengencangkan pinggang.
Dengan kombinasi pola makan cerdas dan latihan teratur, Jihyo berhasil menurunkan 10 kilogram dan membentuk tubuh sehat nan bugar yang menginspirasi banyak penggemar.
Baca Juga: Kereta Kencana Garuda Prabuyakasa Hiasi HUT RI ke-80